po przerwie

[...] sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok 2500kcal 2,3b 1,2t 3,9ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + sfd pure power Po polrocznej przerwie wracam do treningow, miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze [...]

[...] jest taka, że jutro mogę już wyjść, a zła: że w połowie września znowu muszę się położyć... Poza tym nic ciekawego. Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z twarogiem i dżemem [...]

[...] jest taka, że jutro mogę już wyjść, a zła: że w połowie września znowu muszę się położyć... Poza tym nic ciekawego. Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z twarogiem i dżemem [...]

i chyba tak zrobie :) ale po 2 tyg zacząłem w domu robic pompki , cwiczenia na brzuch i nie odczuwałem utraty siły po przerwie

Witam . Od poniedziałku wracam do treningu po 3 tygodniowej przerwie . Niestety mialem operacje na skręt jąder ( coś tego typu ) mialem zalecenie od ordynatora 2 tyg przerwy ale na wszelki wypadek zrobilem 3 tyg. Przed zabiegiem wykonywałem trening z programu HIIT . 7 interwałów 15sek sprintu 25sek truchtu. I czy po tej przerwie zacząć znowu od [...]

W sumie to sie nad tym nie zastnawiałem, ale teraz jak tak mysle to z cieżarami nie szaleje, wytrzymałosć dosc słaba, w sumie myslalem ze to dlatego ze wracam po dlugiej przerwie i to dlatego., ale najbardziej dziwi mnie ze minął juz miesiąc a mimo to czasem (np dzis) odczuwam spory głód w ciągu dnia, a czasem nawet o 17 jak wracam do domu nie mam [...]

[...] w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów siłowych po długiej przerwie nie będzie to bardzo intensywny trening ze względu na moje spore braki. Jak narazie planuję ćwiczyć siłowo w domu na hantlach i ćwiczeniach z wykorzystaniem wagi [...]

No więc wreszcie Di Natale wraca po rocznej przerwie z wypożyczenia :-P Ogólnie to jak kompletowałem teraz skład to zauważyłem, że mam aż 3 Twoich graczy Black z poprzedniego sezonu (w zasadzie to dwóch bo wcześniej ja miałem Di Natale w składzie :-P i odziwo jeszcze nie został wybrany) Napastnicy: Di Natale (Udinese) Milito (Inter) Pomocnicy: [...]

"Staż treningowy na siłowni: pół roku (ostatni rok przerwa) " MASA=SIŁA , SIŁA =MASA . Byłeś już na treningu po tej rocznej przerwie ?

[...] tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie wiec lekko +1 cm na redukcji %-) a mowili aby saa nielaczyc z DNP %-) teraz czas odpoczac i pomyslec co dalej ze soba zrobic , wracam po dlugiej przerwie 2 letniej gdzie polecialo -20kg ;/ juz odrobione ale to jeszcze nie jest to ... ELO koxy /-)_%-)

Witam, Chce wrócić znów do siłowni po miesięcznej przerwie. Trening to split wzięty z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... podzielony na cięższe i lżejsze treningi, rozpiska: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3x10 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3x10 rozpiętki ze [...]

[...] już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z wami podzielę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Jem 4 [...]

Witam, po dłuższej przerwie wracam na siłkę, dlatego trzeba ułożyć nowy plan:). Głównie siła / masa i kondycja, bo na wrzesień powołanie do woja %-). Rano 6dni w tygodniu bieganie, jak długo to nie wiem, bo jest gorąco i ogólnie ostatnio biegałem na wiosnę jak robiłem redu. Poniedziałek Klata: WL 8/8/6/4 Wyciskanie hantli skos górny 8/8/6/4 [...]

[...] i zjadać ich całkiem sporo i trzymać formę. Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i czy naprawdę potrzebujesz szybkiej natychmiastowej energii. Piłkarz w przerwie meczu zje batona i jest git, bo to zaraz wszystko w drugiej połowie spali na bieżąco. Ale taki Kowalski co mecz ogląda, w przerwie zje batona, dostanie zastrzyk [...]

Nie powiedzialem, ze sie nie da, tylko ze akurat ja wczesniej trenowalem kulturystycznie i po przerwie spowodowanej choroba dosc szybko wrocilem do niezlej formy. Na pewno CF mi to przyspieszyl. Niektorym swoim podopiecznym i znajomym rowniez serwowalem rekompozycje, w ktora np. Knife nie wierzy wcale, bo nie 'znalazl zadnych badan' na ten temat. [...]

[...] się aby nie było za mało. Jak będzie za bardzo podlewać to zacznę obcinać po trochę węgli z każdego posiłku. Co sądzicie o tej diecie? Niecałe 4 tygodnie ćwiczę po rocznej przerwie, a od niecałych 3 tygodni jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie [...]

Witam, mam zamiar wrócić po ponad rocznej przerwie na siłownie. I nie wiem zbytnio jak się za to zabrać. Z jednej strony brakuje mięśni, a z drugiej mam za duże bf. Poniżej przedstawiam moje aktualne wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej [...]

[...] Przez zimę przymasujesz to akurat na wiosną redukcja a na lato rzeźba ;-D Katlak, robię 1-1a przerwa i tak x4 potem 2-2a przerwa x4 czyli po każdej parze jest przerwa. W tej przerwie śmigam miedzy sztangami i dodaję obciążenie. Mam już wprawę w 60sek dodaję ciężaru do dwóch sztang i jeszcze 10sek odpoczynku mam %-) Przy krótszych przerwach małż [...]

[...] teraz lece 10-12 powt,no i oczywiscie proporcjonalnie lecialem obwod w gore=ciezar w gore.dla mnie trening swetny i polecam ,jade act juz po raz trzeci i(zawsze stosuje go po dluzszej przerwie w treningach ) i zawsze dziala na mnie idealnie,sila do gory ,wydolnosc do gory a i sylwetka na plus.oczywiscie dieta tak samo jak trening musi byc dobra.

[...] (18:00) CZAS: 1h 15min INFORMACJE rozgrzewka, 5 walk z tego 2 w rękawicach z uderzeniami, rozciąganie, trochę techniki na manekinie. jak na trening po miesięcznej przerwie, całkiem dobrze, ale musi być i będzie lepiej. jutro około godziny 13 idę pobiegać jakieś 30/40 minutek. Posiłek po chwila odpoczynku i jakoś o 15:30 na siłkę, jutro [...]